调整患者室内的温度 ，可以通过使用风扇或者空调来营造舒适的睡眠环境 ，可以改善患者睡眠的问题。如果进行以上调整后，患者仍然不能入睡或者睡眠质量不好，建议口服药物来改善 。患者可以口服百乐眠胶囊 、甜梦胶囊、安神补脑口服液 、枣仁安神胶囊 ，这类药物能调整脏腑功能 ，改善患者的睡眠 。
应该通过改善患者的不良作息习惯来改善燥热 、失眠，因为此类患者长时间的熬夜 ，睡前2小时内参加剧烈运动或接触紧张、激烈场景等习惯。经常表现为夜间2-3点之前不能正常入睡 ，久则自觉入睡困难，易使患者形成情绪烦躁不畅 ，自述手脚心发热感 、坐立不安 ，伴随其它一系列失眠症状 。
对于失眠，除了饮食调整外 ，可以尝试中药茶疗进行调理 ，例如饮用贻郁安茶，这有助于改善睡眠质量 。希望这些建议能帮助你像我一样早日拥有良好的睡眠。失眠是指睡眠质量不足或睡眠不深 ，并非完全失眠 。主要原因通常是长期精神过度紧张 ，导致大脑兴奋与抑制功能失衡，影响精神活动能力 。
如果效果不明显的话，患者还可以在中医的指导下 ，适当的服用一些具有清热解毒作用的中药。这对身体有很好的调理作用 ，还不会产生不好的影响 。另外，浑身燥热睡不着还可能是因为神经失调 。若患者平时精神压力过大或者过度的劳累 ，也是有可能会出现这种症状 ，要及时的进行调节。
不仅热让人睡不着，冷也让人睡不着 ，因为环境让人不舒服。为了让人舒服 ，所以才有了电风扇 、空调这些电器，有了它们人们在炎热的夏天舒服多了。
夏天的夜晚 ，确实常常让人辗转反侧难以入眠 。这主要与气温有关 ，当外界温度过高时，人体为了散热会通过出汗来调节体温 。如果在出汗时环境通风不良 ，汗液不能迅速蒸发 ，会使皮肤表面湿热不透气，从而影响睡眠质量。因此，保持室内空气流通是非常重要的 。不过 ，过度依赖空调也不是上策 。
夏天夜晚闷热潮湿 ，很多人睡不好觉，在床上辗转反侧 ，十分难受。如果因此而减少了睡眠时间 ，往往心情会特别不好 。其实，夏季的特征是昼长夜短 ，人们晚睡早起 ，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的 。
随着冰块的融化 ，房间很快就会凉快下来 ，利于入睡。如果睡觉的时候感觉热，可以将风扇转向墙角 ，这样既避免了风直接吹着身体 ，又能加速卧室空气流动，带走热量 。用凉水冲脚 。当身体的核心温度较高时，就会有许多血液流动到脚部 ，使其燥热难忍。
1、首先 ，洗个温水澡，有助于身体出汗 ，促进热量散发 。这样可以使体温降低 ，更有利于进入深度睡眠 。同时，洗浴后使用电风扇吹风 ，可以加速汗水蒸发 ，进一步降低体感温度。如果在风扇效果不佳时，开启空调 ，设定在26度左右 ，能营造一个舒适的睡眠环境。
2 、洗热水澡如果是因为天气太热而睡不着，可以起床去洗一个热水澡 ，洗热水澡有利于人体出汗 ，而且还可以有效增加人体表面的温度，当自身温度与外界温度差不大的时候，就感觉到不怎么热了 ，而且由于出汗影响 ，大量水分在人体表面蒸发，因此可以带走大量的热量 ，在这种状态下 ，晚上睡觉就不会感觉到那么热了 。
3 、再有就是这种燥热睡不着的症状 。多半是由于炎热的天气和环境刺激大脑皮层中枢，系统无法进入抑制状态 ，一直处于兴奋状态。所以可以睡前一冲一个温水澡 ，这样能够迅速地降低体表的温度 。也可以通过睡前喝杯热牛奶来帮助睡眠 。
1、炎热潮湿的空气会难以入睡。炎热和潮湿的空气对促进睡眠正好起到相反的作用 。湿热不仅是一种身体上不舒服的感觉，还会妨碍身体进入深度睡眠状态 ，让深度睡眠的激素也无法得到充分释放 。除了在晚上启动空调 ，打开吊扇和开窗通风等方法也有助于赶走湿热，带来好睡眠。
2 、人体最舒适的体感温度是20多度 ，30多度太热 ，0度以下太冷，都不利于睡眠，可能很难入睡 ，好不容易睡着了 ，又被热醒或者被冻醒 。你说的冷才睡得着应该是相对于眼下炎热的夏季，动辄30多度 ，如果温度降到20多度 ，冷了，就能睡得着了 。其实是凉爽 ，凉爽的体感很舒适 ，自然有助于睡眠。
3 、与天气越冷越容易睡着因为是与日光照射时间缩短有关系 。人体的松果体会分泌一种叫做褪黑素的蛋白质，这种物质就可以引起人的瞌睡；这种物质的分泌往往在光线比较暗的时候加大 。这就是您天气变冷就特别瞌睡的原因。所以冬天都喜欢睡觉 ，打瞌睡。
4、睡眠环境闷热 到了夏季就很烦躁 ，而且失眠多梦，很可能是睡眠环境带来影响 。因为夏季主要的特点就是天气炎热 ，在闷热的环境中容易出汗 ，人也会觉得烦躁，甚至有口渴，想要喝水的感觉 ，没有调节好室内环境 。在舒适、温度适宜的环境中入睡 ，入睡困难，失眠的可能性大 ，而睡不安稳时还容易做梦。
1 、气温升高 ，很多人出现口干舌燥 、心慌胸闷、失眠等症，多是由心火亢盛引起 。心与小肠 ，互为表里 ，心火可下移至小肠，引起尿黄 、尿少 、尿急、尿痛等 。“心藏神 ” ，为精神之所舍 ，心火过旺，扰动心神 ，易出现烦躁不安 、心神不宁 、心悸心慌、失眠多梦等症状。
2 、肝火旺盛 夏季经常失眠 ，还容易烦躁，原因是肝火旺盛 。在夏季肝火旺盛的可能性更大，和生活作息不规律 ，经常负面情绪产生有关 ，因为在炎热的夏季气温高，身体容易出汗 ，难免会烦躁些 。
3 、经常喉咙发痒、口干 ，醒后口苦 稍微没有按时喝水就会觉得口干，喉咙发痒甚至疼痛 ，大多数人都会认为是“上火 ” ，增加饮水量或者吃点去火药就会感觉稍有缓解，导致人们一直以为这是上火的表现。
睡前也可以通过对凉席 ，用湿毛巾擦洗 ，这样能够有效的留一些水分，达到迅速降温的目的 。另外夏天因为环境温度比较高 ，由于热的睡不着觉 。所以一定要中午午睡时间要减少。如果中午时间比较长 ，也会出现晚上睡觉睡不着 。再有就是这种燥热睡不着的症状 。
天气太过炎热：天气太过炎热应该是主要的原因，尤其是到了盛夏，气温过高可能就会出现这样的情况。睡衣穿的太厚：如果睡觉时睡觉的衣服穿的太厚 ，不适合当时的温度 ，就可能会导致体感太热，出现睡不着的现象。
作息时间固定 ，按时入睡和起床；白天拉上窗帘 ，减少照明时间，晚上开窗通风 ，使用风扇或空调 ，保持夜间低温，找到适合自己睡觉的温度；学会放松 ，睡前独处几分钟 ，暗示今天可以睡个好觉 。“数羊”是一种传统的放松方式 。
不要喝冰水或生水，可以喝盐水 ，出外时也要带些水 ，同时可备一些人丹 、风油精等药品。同时，调整劳作时间，良好的休息是必不可少的 。当必须做户外活动时 ，最好选择清晨及黄昏的时候 。尤其是老年人和孩子要减少活动 ，以免再给身体增加负担，不论在户外从事什么活动 ，应该尽量放慢速度。
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